co to jest kaptur

[...] wejść na cykl. 1. WIEK:19 2. WAGA:103->88,5 (pierwsza liczba przez redu, druga to co teraz) 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5->40,5 -klatka:nie mierzyłem, ale z 110 jest teraz pewnie -udo:64->61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PIERWSZY 8. [...]

[...] 155/3/3 i tu chvj !!! .... bo wj**@ali mi się pomiędzy moją serię, i wszystko by grało, ściągneli obciążenie machneli swoją, założyli dla mnie i robię - i kvrwa coś nie tak jest - prawa strona cięższa - okazało się że założyli 5kg więcej na jednej stonie. Nie dość że 160kg to 5kg z jednej strony więcej. Kvrwa mać z d****ami - szczeliłem na tym [...]

[...] nie ogarniam tej manii białek. Zakładamże posiłek 4 to przedtreningowy, więc tu masz po treningowy i taka samahistoria: 150g kury 100-150g ryżu/makaronu kaszy itp posiłek 6 jest do niczego nei potrzebny posiłek 7 ok co do fbw: ćwiczysz 3x w tygodniu KAŻDĄ partię ciała: nogi 1ćw 4 serie plecy 1ćw 4 serie klatka 1ćw 3 serie barki 1ćw 3 serie [...]

[...] - wiosłowanie sztanga 3x12-10 - Martwy Ciąg 3x12-10 2.Triceps - wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) co sadzicoe ? staz jakies 1,5 do 2 lat, a to jest po 1 rocznej przerwie włąsnie koncze trening rozruchowy 2 miesieczny i chce zapodac ten powyzszy :)

[...] w akcie desperacji, ponieważ nie bardzo już mam do kogo się zwrócić. Wyczytałem wszystkie możliwe artykuły na tym forum oraz innych forach o tej tematyce i w dalszym ciągu jestem w punkcie wyjścia. Ja: Mam 18 lat, ważę 70 kg, mierzę ~175cm. Moje życie wcześniej było jednym wielkim op*****laniem dupy przed kompem i przy piwie/kebabie z koleami. [...]

[...] treningu jedyne co zmieniłem to obciąłem po serii przynajmniej na początku po 3 będę robił. Nogi dodam po 2-3 serie w każdy dzień treningowy. Proszę jedynie o opinie czy jest to dobry trening, dobrze dobrane ćwiczenia i czy czy jest to dobry rozkład partii przy ćwiczeni każdej 2x w tygodniu. Trening na utrzymanie masy mięśniowej. PN pull [...]

[...] 3s, barki 3s, biceps/triceps 5s A nogi: przysiad z sztangą na barkach plecy: podciąganie klatka: wyciskanie sztangi na skosie barki: wycisk sztangi sprzed głowy (zza głowy jest kontuzyjne) triceps: wyciskanie FRANCUSKIE sztangi leżąc B przysiad z sztangą na barkach podciąganie rozpiętki na dowolnym skosie wymachy boczne uginanie ramion z [...]

[...] -> http://youtu.be/egVY2Xr7NwI Martwy ciąg 100x6 w wykonaniu kolegi - http://youtu.be/kaooecbjYb0 Unoszenie na boki i w opadzie - (w opadzie pozycję sam sobie wymyśliłem, jest mi tak wiele wygodniej tylko czasu więcej trzeba, może tak być?) -> http://youtu.be/wpz_YD6aKNQ I jeszcze pytanie z innej beczki, mam w ramieniu 37, z kolegą ćwiczymy [...]

[...] 45x15 10x15 tu dodałem, ale już bardzo cieżko, prawy kaptur mi sie naciagnal czy cos i bolal przez co prawa strona cała jkos dziwnie szla ogólnie mam problem z prawa strona pleców, lewy najszerszy moge napiac i zaj**iscie go czuje a prawego ni uja, do tego jest mniejszy i to ponoc dosyc widocznie trening zaliczam jako udany za tydzien prograsja

[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami (masy nie planuję) - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok [...]

[...] : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 4500 kcal, 3g bialka /kg (nie jest jakas super zaj**ista dieta, po prostu licze makra, jak dojade do dziennego zapotrzebowania na białko to dobijam węglami i tluszczem) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] -maszyna na łapy -maszyna ugięcia -spięcia przedramienia na sztandze prsotej *często zmieniam żeby nie było nudno Po każdym treningu cardio (bieganie) 30 min (5 km) jest to prędkość 8-10 km/h. Tętno utrzymuje się na 120-130. Czasem jak mam za dużo siły robie sprinty i podchodzi pod 180. Dieta załącznik, [...]

[...] sie poprostu jakis rozbity troche heh takze dorzucam ww ;-) i teraz nie wiem narazie jak jeszcze to rozplanowac, ciagle dylematy czy te kcal dowalac czy nie, glod non stop jest i to straszny.. chociaz cardio juz obciete porzadnie.. dzisiaj trening wyjatkowo inny bo sie zabralem z kumplem na silke i poszly Plecy: drazek szeroko do klatki 4s [...]

[...] w pilke nozna dlatego chcialbym wzmocnic miesnie (zeby lepiej stac na nogach podczas gry) i zdobyc troszke masy, lecz nie chce zeby mnie "zalalo" poniewaz moim priorytetem jest pilka i pasuje jakos biegac po boisku :) Prosze o sugestie do tego planu : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6-1 - wyciskanie sztangi na [...]

Witam mam 18 lat 175cm 70kg , mój staż na siłowni to ok 8m-cy. Po rocznej przerwie znowu chce wrócić do treningów. Czy ułożony przeze mnie plan jest dobry? Czy coś w nim pozmieniać. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12-10 2.Triceps - [...]

[...] na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : jest i to bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + Mutant Mass + Big bang Ostatnio przerabiany plan: klasyczny 3 dniowy na mase [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/189/quxq.jpg Na dniach dodam jeszcze porcje gainera na przerwie w szkole. Co do AMG dziala jak trzeba ,ale polecana porcja jest dla mnie za duża i ograniczę się do połowy bo nadmiar takich pobudzaczy przeszkadza mi w treningu i zaburza skupienie co sprawdziłem jakiś czas temu przy napalmie w [...]

[...] nr 2,3,4,6 dodaje warzywa takie jak pomidor, ogórek, kalafior, brokuły, fasole itd itd. Ich nie wliczam w bilans Kurczaka do każdego posiłku wrzuciłem orientacyjnie, często jest to indyk/ryba, zamiast ryżu brązowego kasze, makarony. Ogólnie często się zmieniają produkty przy czym zawsze wliczam je do bilansu. Chciałbym dowiedzieć się czy taki [...]

Nie wiem dlaczego, ale byłem przekonany, że juniorzy są do 21 roku %-) Jeśli wszystko pójdzie dobrze, być może za rok pomyślę o wystartowaniu.. :) Co do pleców to przeważnie repertuar jest taki sam, tj. martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, kaptur. Ale jeśli chcesz, to mogę rozpisać mnie więcej jak to wygląda.

w planach jest tak: od 24 listopada 1-3 test 250week 1-6 HCG 1000j.m ed 1-5 ari 1/4tabl e2d 6-10 Clom 50mg ed 6-11 nolva 10mg ed 6-12 proviron 50mg ed zmiana treningu na FBW (jakas odmiana hst, lub 5x5) + kreatyna po zawodach jak dowaliłem kcal to na 250 testa i mono robiłem postępy jak na dobrej bombie ;-] co do diety to odbiegam od stereotypu [...]